Хотел написать об этом ещё до отъезда в Румынию, однако последние дни выдались столь напряжёнными, сложными и дурными, что не было ни сил, ни времени, ни желания писать об этом.

Любимая жена решила наставить меня на путь истинный и заставить меня избавиться от набежавшего пуза. Надо сказать, набежало оно где-то годам к 18-20. Потом несколько уменьшилось, но до нормального подтянутого живота дело не дошло. При этом все мои родственники продолжают мне рассказывать какой я худой и подтянутый, но с этим ни я, ни моя любимая жена согласиться не можем.

С другой стороны, учитывая характер моей работы и регулярные упражнения с коробками весом от 5 до 30 кг, нельзя сказать, что я веду совсем уж спокойный образ жизни.

В итоге, сначала Соня нашла какие-то программы для себя, которые, кстати, не соблюдает. А потом решила предложить мне вражескую программу Insanity. Кстати, Соня, ты хоть плаваешь-то?

Вот программа тренировок:

По изначальному плану я должен был закончить 60 дней программы к 1 августа, начав её 31 мая. Ниже привожу дневники моих впечатлений к текущему моменту. Я немало пропускал и, в итоге, отставание от графика уже составляет больше трёх недель.

Опубликовать свои впечатления ещё до завершения курса я решил, потому что некоторые приятные изменения я уже заметил. Не считая общего более позитивного настроя (что было чертовски важно, учитывая крайне сложные последние недели), я стал гораздо лучше тянуться и несмоненно лучше стал дышать  — для меня, с моей аллергией, это очень важно.

31 мая

Fit Test
Я приступил к домашним тренировкам по программе Insanity.

Стартовые параметры: вес около 79 кг. Обмеры окружностей пока (ко 2 июня) так и не сделали, но сделаем.

Первый день — Fit Test — проверка формы. Растяжка, 20 минут минутных упражнений с минутными перерывами на отдых и воду, растяжка. Всего около 30 минут. Так плохо я не чувствовал себя очень давно =) После получаса упражнений я ещё около часа приходил в себя, еле дополз до ванной комнату, перевалился в ванную, не вставая принял душ, а потом лежал на кровати.

За время проверки формы из меня вытек литр воды и ещё литр той воды, что я выпил за 30 минут физической активности =)

1 июня
Plyometric Cardio Circuit
Первый день "настоящей" тренировки. Я-то, наивная душа, думал, что все тренировки будут по 30 минут. Оказалось, что по 40-45 (а то и дольше?) =)

Не за всем поспеваю, не на всё хватает сил. Моим слабым местом оказались мышцы в нижней части бедра. Их не хватило ни на финальную растяжку первого дня, ни на начальную растяжку второго дня. Они же не давали мне возможности полностью выполнить все упражнения сегодня.

При этом я старался не отлынивать и не выключаться из упражнений. Что приятно, финальная растяжка поддалась мне полностью и после упражнений у меня не было ни малейшего желания лежать не то что час, а хотя бы пять минут. Взял швабру, вымыл пол от пота, пошёл в душ, отправился заниматься другими делами.

2 июня
Cardio Power and Resistance
Мышцы ног напоминают о себе весь день. Посмотрим, что будет во время тренировки =)
Вес 78

3 июня
Cardio Recovery
Все мои надежды на слово "Recovery" разбились о суровую реальность. 40 минут растяжки оказались для меня чуть ли не более сложными, чем занятия предыдущих дней. Учитывая то, что я почти сразу обнаружил своё слабое место — мышцы бёдер — растяжка для меня оказывается одним из самых сложных испытаний. Ну, и всё, что связано с упражнениями в полуприседе и т.п. (а такого хватает! =))

4 июня
Pure Cardio
Первый день после окончательного переезда на дачу и испытание дачного пола на устойчивость к моим прыжкам =)

В этот день я выдержал до конца лишь около половины упражнений. По остальным сдавался раньше и даже не как в другие дни — примерно тогда, когда на экране появлялась спасительная надпись "Rest When it is Needed", а сильно раньше и чаще =)

5 и 6 июня
Разгрузочные дни
Отдых пришёл вне расписания. По идее, мне нужно было выполнить ещё один день тренировок и только после этого взять один день отдыха. Однако, поскольку в последние дни проходил переезд отдыха и физических нагрузок мне хватало, на тренировку у меня сил уже не осталось. Теперь важным вопросом является то, буду ли я делать перерыв после Day 6 или сразу переёду к Day 8. В первом случае отставание от графика будет 1 день, во втором — 2 дня.

7 июня
Plyometric Cardio Circuit
Сегодня я вернулся на путь истинный. Два дня незапланированного отдыха и я опять занимаюсь тренировками. Шестой день тренировок повторяет второй. На несколько более высоком уровне, конечно, поскольку организм постепенно приспосабливается к нагрузкам. Без пропусков и лишнего отдыха не обошлось, однако я собой почти доволен. Впрочем, с бёдрами к концу тренировки ровно та же фигня. Но завершающая растяжка мне даётся уже неплохо =)

8 июня
Разгрузочный день
Занятия пришлось отложить. Рабочая усталость берёт своё.

9 июня
Cardio Power & Resistance
Будем считать, что два дня назад я вернулся к режиму, вчера взял положенный по расписанию отдых, а сегодня начал вторую неделю тренировки. Вторая порция Cardio Power & Resistance прошла проще чем первая, однако я всё равно не сумел пройти все упражнения без отлынивания. Посмотрим, что будет дальше. После тренировки вес 77,3.

10 июня
Pure Cardio
Вновь скоростная тренировка Pure Cardio. Я думал, что вымотаюсь сильно, однако это была первая тренировка, на которой я начал сдавать только через 25 минут после начала и на которой я прерывался лишь в пяти упражнениях. Может, конечно, я сегодня чуть лучше отдохнул чем вчера, но растяжка тоже даётся проще. Впервые за много-много лет я сумел нормально сцепить руки за спиной =))
Вес 77,0.

11 июня
Plyometric Cardio Circuit
Сегодня я выдержал 28 минут без прерывания. Потом на отжиманиях я сдался, однако последние 7 минут тренировки я тоже выполнил без отлынивания =)
Ощущение с каждым днём всё более приятные. С нетерпением жду того момента, когда я всю тренировку пройду без прерываний. Хотя дальше состав тренировок меняется, так что мне такого счастья, видимо, не светит =)

12 июня
Cardio Recovery
Растяжки даются лучше, но на всю тренировку меня пока не хватает.

13 июня
Cardio Power & Resistance
Уже знакомые упражнения. Теперь моим слабы местом оказываются уже не столько бёдра и колени, сколько отжимания =)

14 июня
Вынужденный перерыв
Сегодня должна была состояться новая тренировка, но я проявил слабость и не стал заниматься. Опять проблема — 15-го должен был быть пропуск. Делать мне его 16-го или продолжать цикл следующей неделей сразу =)

15-22 июня
Ещё перерыв
Я оказался нехорошим мальчиком. Сначала я сильно устал. Потом поехал в Питер и в дороге не до того, потом я приехал с детьми в Москву и тоже не занимаюсь. 21 июня надо исправляться! График сбит напрочь!.. =(
[…]
21 июня я не исправился, 22 — тоже. Увы.

23 июня
Pure Cardio & Cardio Abs
Я был крайне удивлён увидев, что эта тренировка длится только 16 минут. Посередине я немного отстал, когда надо было поднимать обе ноги одновременно, но в остальном всё выдержал. Завтра по графику перерыв. Несмотря на пропуск одиннадцати дней я этот перерыв выдержу, на 24 июня слишком много дней. в Выходные тренировки продолжаются.

24 июня
Перерыв
Первый за долгое время "легальный" перерыв. Очень удачно, потому как в этот день мне было не до тренировки.

25 июня
Fit Test
Прошло две тренировочных недели. Реально сильно больше — 25 дней =)
Этот тест прошёл с некоторым прогрессом относительно первого и дался мне гораздо проще. С коленями стало чуть лучше, однако упражнения на отжимания стали теперь моим наказанием =)

26 июня
Plyometric Cardio Circuit
Уже знакомая и многократно пройденная тренировка. Сдался я на последнем сегменте — когда пошли многочисленные упражнения с отжиманиями. До того всё шло вполне неплохо. Последние два цикла я вообще почти ничего не смогу сделать. Такого ещё не было. С другой стороны, сказалось, видимо, то, что я незадолго до того активно копал =)
Растяжки идут уже очень хорошо и с большим удовольствием я их делаю =)

27 июня — 2 июля
Ещё перерыв
Дети в Москве, работа, другие дела. Не занимаюсь =(

3 июля
Pure Cardio & Cardio Abs
Все уехали и я вернулся к тренировкам. Сегодня мне досталась Pure Cardio. Всего 16 минут — зато какие это минуты! =)
Вес 76 кг.

4-11 июля
Перерыв
По семейным причинам не занимался всё это время =(

12 июля
Cardio Recovery
Аналогичное занятие прошлой недели курса по реальному календарю состоялось 12 июня — месяц назад. Таким образом, я пропустил более трёх недель и лишь сейчас могу вернуться к занятиям.

И так непросто дававшийся мне день Cardio Recovery прошёл ещё сложнее, чем обычно. Колени дают о себе знать, да и все остальные упражнения даются не без передыхов. Теперь надо навёрстывать упущенное и растраченное.