Физические упражнения
Отрадно, что мой дурной пример оказался заразителен.
Ощущения от первого занятия у него примерно такие же как были у меня: http://dronov-d.livejournal.com/40344.html =)
И это всего лишь тест формы, а даже не полноценное занятие. Ждём чудес =)
Раз уж он опубликовал результаты своего "первого забега", я тоже опубликую свою пузомерку.
Неделя теста | 1 | 3 |
1. Switch Kicks | 75 | 108 |
2. Power Jacks | 49 | 59 |
3. Power Knees | 53 | 80 |
4. Power Jumps | 16 | 25 |
5. Globe Jumps | 7 | 9 |
6. Suicide Jumps | 8 | 13 |
7. Push-Up Jacks | 17 | 23 |
8. Low Plank Oblique | 39 | 54 |
Заодно напишу про последние два дня тренировок. Сегодня 20-ый день, а это значит, что треть программы пройдена.
13 июля
Cardio Power & Resistance
Тренировка далась сложнее чем в самом начале. Чуть ли не треть упражнений пришлось пропустить из-за того, что не было сил или из-за того, что не выдерживали колени и бёдра. Растяжка тоже даётся гораздо хуже чем было пару недель назад. Ещё психологически давит то, что я уже сносно выполнял эти упражнения, а теперь ничего не получается.
14 июля
Plyometric Cardio Circuit
Вернулся к уровню примерно месячной давности. Большую часть упражнений выдержал, сдался ближе к концу. Растяжка даётся уже чуть получше, но всё равно меня ещё не хватает на выполнение всех упражнений до конца. Завтра по графику будет день отдыха. Надеюсь в понедельник будет получше — там меня ждёт Pure Cardio. Она, правда, хоть и короче по времени, но не менее весёлая, чем всё остальное =)
Может ещё кто к нам желает присоединиться? =)
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы быть в курсе всех обновлений