• Город
    • Москва
      • МКЖД
    • Санкт-Петербург
      • Петербургский метрополитен
  • Коллекции
    • Дороги
      • Interstate дороги в США
    • Дорожные знаки
      • Знаки с животными
      • Пешеходы
  • Дневники поездок
  • Контакты и сотрудничество
  • Переплётное дело
Степан.ру
  • Страны
    • Азия
      • Бали
      • Бангладеш
      • Вьетнам
      • Гонконг
      • Израиль
      • Индия
      • Индонезия
      • Иордания
      • Ирак
      • Казахстан
      • Камбоджа
      • Китай
      • Корея
      • Макао
      • Монголия
      • Непал
      • ОАЭ
      • Пакистан
      • Палестинские территории
      • Северная Корея
      • Сингапур
      • Сирия
      • Таджикистан
      • Таиланд
        • Порядок получения и продления тайских виз
        • Правила дорожного движения Таиланда
      • Тибет
      • Турция
      • Филиппины
      • Япония
    • Африка
      • Бурунди
      • Габон
      • Гамбия
      • Демократическая Республика Конго
        • Автомобильное движение в ДР Конго
        • Велосипедное движение в ДР Конго
        • Дороги ДР Конго
      • Египет
      • Камерун
      • Кения
      • Коморы
      • Мавритания
      • Мали
      • Марокко
      • Намибия
      • Нигерия
      • Республика Судан
      • Сенегал
      • Танзания
      • Тунис
      • ЦАР
      • Эритрея
      • Эфиопия
      • ЮАР
      • Южный Судан
    • Европа
      • Европейский Союз
        • ПДД ЕС
      • Австрия
      • Белоруссия
        • Платные дороги Белоруссии
      • Болгария
      • Великобритания
      • Венгрия
      • Германия
        • На автомобиле по Германии
        • На велосипеде по Германии
      • Дания
      • Испания
      • Италия
      • Мальта
      • Нидерланды
      • Норвегия
        • Велосипедные маршруты Норвегии
        • Визы в Норвегию
        • Где ночевать в Норвегии?
        • Еда в Норвегии
        • Животный мир Норвегии
        • Отчёты о велосипедных путешествиях по Норвегии
        • Планирование финансов для поездки в Норвегию
        • Погода и сезоны Норвегии
      • Польша
      • Россия
        • Маршруты за границу
          • Запад: Восточная и Северная Европа
        • Платные дороги России
      • Румыния
      • Словакия
      • Словения
      • Украина
        • Платные дороги Украины
        • Правила дорожного движения Украины
      • Финляндия
      • Франция
      • Чехия
      • Швеция
    • Северная Америка
      • Багамские Острова
      • Гватемала
      • Гондурас
      • Канада
        • Дорожная сеть Канады
        • Правила дорожного движения Канады
      • Мексика
      • США
        • Аренда автомобиля в США и Канаде
        • Дорожная сеть США
        • Достопримечательности США
        • Национальные парки США
        • Правила дорожного движения США
        • Путеводители
          • На автомобиле по США
            • Открытки
            • Введение
              • Как читать этот путеводитель?
              • Не читайте этот путеводитель, если…
              • Благодарности
              • Как читать этот путеводитель?
              • Не читайте этот путеводитель, если…
              • Благодарности
            • Планирование путешествия
              • Выбор времени года для путешествия по США
              • Сроки поездки
              • Количество участников
              • Маршрут
              • Разгрузочные дни
              • Выбор времени года для путешествия по США
              • Сроки поездки
              • Количество участников
              • Маршрут
              • Разгрузочные дни
            • Транспортное средство
            • Бюджет
            • Необходимые документы
            • Аренда автомобиля
            • Особенности американских правил дорожного движения
            • По прибытии в США
            • В городе
            • За городом
            • Инфраструктура
            • Путешественники с ограниченными возможностями
              • Общественный транспорт
              • Общественные места
              • Аренда автомобиля
              • Парковка
              • В дороге
              • Чек-лист
              • Общественный транспорт
              • Общественные места
              • Аренда автомобиля
              • Парковка
              • В дороге
              • Чек-лист
            • Приложения
              • Требования по использованию детских автокресел в США
              • Требования по использованию детских автокресел в США
      • Ямайка
    • Южная Америка
      • Аргентина
      • Аруба
      • Боливия
      • Бразилия
      • Колумбия
      • Перу
      • Эквадор
    • «Кругосветки»
  • Велосипед
    • Велосипедные маршруты Подмосковья
    • Велосипедная Россия
      • Санкт-Петербург и область
      • Тюменская область
      • Белгородская область
      • Саратовская область
      • Татарстан
      • Удмуртия
      • Челябинская область
    • Велосипеды в Москве
      • Velobike.ru: инструкция
      • Velobike.ru: прокаты
      • Velobike.ru: ЧаВо
      • Велодорожки Москвы
    • Планирование велосипедного путешествия
      • Почему именно путешествие на велосипеде?
      • Стоимость путешествия на велосипеде
      • Планирование маршрута велосипедного путешествия
      • Ехать одному или в компании?
      • Велосипедное путешествие: ночлег
      • Страхи и сомнения
    • О чём следует помнить во время велосипедного путешествия?
      • Вождение велосипеда в пьяном виде
      • Источники электроэнергии на велосипеде
      • Навигация во время велосипедного путешествия
      • Подготовка велосипеда к путешествию
      • Транспортировка велосипеда
  • Автомобиль
    • Бонусные мили
    • Куда ещё не добрался автомобиль?
    • Любительские ралли
    • Планирование путешествия на машине
      • Международное водительское удостоверение
      • Местные правила дорожного движения
      • Ночлег в путешествиях на машине
      • Путешествие на машине — планирование маршрута
      • Расходы во время путешествия на машине
      • Свой автомобиль или аренда?
      • Тонкости аренды автомобилей
  • Путеводители
    • На автомобиле по США
      • Открытки
      • Введение
      • Планирование путешествия
      • Транспортное средство
      • Бюджет
      • Необходимые документы
      • Аренда автомобиля
      • Особенности американских правил дорожного движения
      • По прибытии в США
      • В городе
      • За городом
      • Инфраструктура
      • Путешественники с ограниченными возможностями
      • Приложения
  • Магазин
    • Одежда
    • Чехлы для телефонов
    • Для дома
    • Коврики для мышки
    • Открытки
    • Наклейки на ноутбук
Норвегия на велосипеде - велосипедное путешествие по Европе - цены на продукты в Норвегии

Европа/ Еда/ Норвегия/ Питание в путешествиях/ Путешествия на велосипеде

Первые прикидки на раскладку питания

Степан Чижов Велосипед, Еда, Норвегия, Питание в Путешествиях, Путешествия, Путешествия на велосипеде 0 Comment 9 апреля, 2012

Как я уже писал, ширится количество людей, которые соглашаются поделиться со мной информацией по поводу Норвегии. Сегодня получил безумно ценную информацию по ценам на продукты в Норвегии — чуть позже выложу табличку в разумном формате.

А пока, благодаря этим данным мне удалось, в первом приближении, составить раскладку питания одного из ходовых дней.

Для оценки затрат энергии я брал 6,5 часов велопробега со средней скоростью 20км/ч. Все калькуляторы дают энергозатраты на уровне 4 500 ккал при таких нагрузках. Соответственно, дневное потребление я планирую на уровне 6 300 — 6 500 ккал.

Все продукты, за исключением, пожалуй, протеиновой смеси, учитываются исходя из норвежских цен. Для удобства, итоговые цены указаны в рублях. Для макарон и прочих сухих продуктов расход указан в граммах сухого продукта.

Изначально «положил» себе на обед сублимированный суп.  Я ещё и мясо сублимированное хотел посчитать. Но посмотрел на цены и ахнул. В дорогущей Норвегии купить «живое» мясо можно в 10 раз дешевле (на порцию), чем сублимацию в Москве. С супом тоже получилась разница где-то в 2-3 раза. Так что решил, что лучше я потрачу чуть больше времени, но буду питаться вкусной едой, приготовленной самостоятельно. И в разы дешевле!

День 1 ккал: 6011,8 руб.: 796,94
Завтрак г ккал/100 г цена/100 г
Мюсли 100 375 375 30 30
Молоко 200 58 116 7,1 14,2
Чай с сахаром 200 28 56 1,85 3,7
Энергетический батончик 35 446 156,1 128,6 45
Изюм 50 279 139,5 18,08 9,04
Протеиновая смесь 33 379 125,07 100 33
+Молоко 300 58 174 7,1 21,3
1141,7 156,24
Обед
Рыба 40 70 28
Картошка 40 0 9,333 3,7333
Лук 50 9,333 4,6667
Масло 40 12,5 5
Паштет 100 214 214 67 67
Печенье 100 450 450 60 60
Консервы рыбные 100 250 250 25 25
Рис 100 330 330 16 16
Кукуруза 100 100 100 20 20
Чай с сахаром 200 28 56 1,85 3,7
1344 188
Полдник
Чай с сахаром 200 28 56 1,85 3,7
Орешки 100 650 700 50 50
Шоколад 50 550 275 100 50
Хлеб 100 250 250 8,5 8,5
Колбаса 150 250 375 60 90
Протеиновая смесь 33 379 125,07 100 33
+Молоко 300 58 174 7,1 21,3
1955,1 256,5
Ужин
Какао 50 28 14 25 12,5
+Молоко 200 58 116 7,1 14,2
Макароны 100 335 335 6 6
+Сыр 100 350 350 55 55
Хлеб 100 250 250 8,5 8,5
Сыр 100 350 350 55 55
Энергетический батончик 35 446 156,1 128,6 45
1571,1 196,2

Буду рад комментариям и предложениям =)

Планирую составить 7 разных раскладок, на шесть ходовых дней и одну днёвку. Пока полдник получается самой дорогой трапезой (из-за колбасы и шоколада). Понять бы, что с этим можно сделать =)

Что хорошо, пока, видимо, в плановый суточный бюджет на питание в $30 укладываюсь неплохо. На я бы ещё постарался ужаться =)

Подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы быть в курсе всех обновлений
Series Navigation<< Бюджет велосипедного путешествия по НорвегииПервая версия недельной раскладки питания для велосипедного путешествия по Норвегии >>

Поделиться:

  • по электронной почте
  • Печать
  • Facebook
  • Twitter

Related Posts

20210511_210900

Европа /

August: Moving Season in France

2012.11.20 - Нужен ли налог на газировку

Еда /

Возможный источник финансирования велосипедной инфраструктуры

2013.10.01 - Запрет на въезд грузовиков на МКАД в дневное время не улучшил ситуацию на кольцевой дороге

Норвегия /

«Транспортный коллапс всё ближе и ближе»

http://www.flickr.com/photos/jacksoncam/5209448926/sizes/l/

Питание в путешествиях /

Автомобильные и велосипедные путешествия по Гонконгу

‹ Норвегия, большое путешествие по Лофотенам › Аргумент в пользу велодорожек
Автомобильный путеводитель по США | Купите на ОзонеАвтомобильный путеводитель по США | Купите на Озоне
или
Подпишитесь на рассылку и получите бесплатно!

Содержание

  • Лучшая жена в мире — с чего начинается велосипедное путешествие =)
  • Первое приближение к планированию маршрута по Норвегии
  • Планирование маршрута и GPS-трек
  • Бюджет велосипедного путешествия по Норвегии
  • Первые прикидки на раскладку питания
  • Первая версия недельной раскладки питания для велосипедного путешествия по Норвегии
  • Маршрут велосипедного путешествия по Норвегии по неделям
  • Велосипедное [само]исследование
  • Бесплатное жильё в путешествиях
  • Краткое представление велосипедного путешествия по Норвегии
  • Отмена велосипедного путешествия по Норвегии
  • Виза в Норвегию

Фото и видео

  • Ежегодный книжный рынок Boeken in de Bavo в Харлеме (Нидерланды)

    Ежегодный книжный рынок Boeken in de Bavo в Харлеме (Нидерланды)

  • Гитхорн — «Нидерландская Венеция»

    Гитхорн — «Нидерландская Венеция»

  • Финиш регаты Volvo Ocean Race в Гааге

    Финиш регаты Volvo Ocean Race в Гааге

  • Рыночные дни в Лейдене

    Рыночные дни в Лейдене

  • Корабли и паромы на реке Эй в Амстердаме

    Корабли и паромы на реке Эй в Амстердаме

Подписка

Популярные темы

  • Правила дорожного движения Канады
    Правила дорожного движения Канады
  • Правила дорожного движения США
    Правила дорожного движения США
  • Душевные особенности американских правил дорожного движения
    Душевные особенности американских правил дорожного движения
  • Дорожная сеть США
    Дорожная сеть США
  • Езда на велосипеде на каблуках
    Езда на велосипеде на каблуках
  • Революция как городское явление
    Революция как городское явление
  • Южная Америка
    Южная Америка
  • Велосипедное движение на Ленинградском шоссе – сквозного проезда нет!
    Велосипедное движение на Ленинградском шоссе – сквозного проезда нет!
  • Стоимость путешествия на велосипеде
    Стоимость путешествия на велосипеде

Back to Top

Условия использования

Использование материалов сайта Степан.ру разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

На большую часть материалов, если не указано иного, распространяются условия лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike (CC BY-SA)

Свежие темы

  • August: Moving Season in France
  • Parks and Walking Areas Around Paris
  • Adjusting to House and Apartment Numbering Systems of Different Countries
  • First Visits to Paris
  • Finding a Park in Paris
  • ruРусский

В социальных сетях

© Степан.ру 2023
Powered by WordPress • Themify WordPress Themes
loading Отмена
Сообщение не было отправлено — проверьте адреса электронной почты!
Проверка по электронной почте не удалась, попробуйте еще раз
К сожалению, ваш блог не может делиться ссылками на записи по электронной почте.